KAMU TAHU NGGAK ? JENIS OLAHRAGA APA YANG COCOK DIMALAM HARI Trend berolah raga dimalam hari terlihat dengan semakin meningkatnya jumlah...
KAMU TAHU NGGAK ? JENIS OLAHRAGA APA YANG COCOK DIMALAM HARI
Trend berolah raga dimalam hari terlihat dengan semakin meningkatnya jumlah pengunjung tempat-tempat kebugaran, kesibukan di jam kerja memang memaksa sebagian orang untuk memanfaatkan waktu di malam hari demi menjaga stamina tubuh nya agar tetap bugar.
Meskipun manfaat berolah raga dimalam hari tidak jauh berbeda dengan manfaat berolah raga di pagi maupun sore hari namun olahraga dimalam hari tetap memberikan efek yang tidak biasa bagi tubuh, gerakan yang ringan merupakan jenis olahraga yang cocok dimalam hari, berikut ini team kamu tahu nggak merangkum olahraga apa yang cocok untuk dimalam hari untuk membentuk masa otot lebih maksimal.
Yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olah raga ringan yang pas bila dilakukan malam hari, hal ini beralasan bahwa gerakan-gerakan yang terdapat
dalam senam yoga lebih identik dengan gerakan relaksasi, bertujuan memberi efek tenang, melancarkan peredaran darah, melonggarkan pernafasan.
Push up
Melakukan gerakan push up paling tidak 20 sampai 50 kali dalam semalam,
akan lebih cepat mendapatkan hasil, ketimbang harus harus mengangkat beban berat di malam hari
Sit up
Sit up memang merupakan gerakan olah raga yang berfungsi mengencangkan otot bagian tengah atas perut, dan efektif untuk memperlebar sayap dada, jika anda melakukan gerakan ini setiap malam, paling tidak 20 sampai 25 kali,
maka hasilnya 2x lipat lebih banyak daripada melakukan sit up dipagi hari.
Mengangkat kaki berulang-ulang
Mengangkat kaki berulang-ulang setidaknya 10 hingga 15 kali setiap malam sebelum tidur akan mempercepat mengencangkan otot perut bagian bawah. Semua orang tau bahwa mengencangkan otot bagian perut bawah sangat sulit.
Schot jump
Sebenarnya dengan melakukan sit up juga ikut mengencang, namun jika ingin lebih mendapatkan hasil yang lebih cepat anda bisa melakukan schot jump atau lompat seperti katak sebanyak 15 hingga 20 kali atau lebih konsisten di angka 30 setiap malam.
Perlu diingat setelah melakukan olah raga malam sangat baik jika anda sebelum tidur anda meminum air putih yang cukup yaitu 1 hingga 2 gelas yang berguna untuk menghindari dehidrasi saat tidur. Jika kekurangan cairan sudah otomatis pembentukan masa otot tidak maksimal, sel-sel saraf banyak yang mati dan ketika bangun tidur badan terasa lesu dan pegal-pegal, selamat mencoba
